Jangan Mager! Inilah Trik Menjaga Kesehatan Disela Sibuk Bekerja

Jakarta – Dalam kesibukan bekerja, banyak orang yang cenderung mengabaikan kesehatan. Namun, menjaga kesehatan tetap penting agar bisa tetap produktif. Berikut beberapa trik yang bisa diterapkan untuk menjaga kesehatan di tengah rutinitas yang padat.

Salah satu trik yang paling efektif adalah mengambil istirahat singkat setiap 60 menit. Hanya dengan 5-10 menit untuk berdiri, meregangkan badan, atau berjalan-jalan kecil dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan konsentrasi. “Istirahat sejenak dapat memulihkan energi dan meningkatkan fokus saat kembali bekerja,” ungkap Dr. Rina, seorang ahli kesehatan.

Minum air yang cukup juga sangat penting. Dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan dan penurunan produktivitas. Disarankan untuk selalu membawa botol air dan menetapkan target jumlah air yang harus diminum dalam sehari. “Kita sering lupa minum saat sibuk. Pastikan untuk mengingatkan diri sendiri agar tetap terhidrasi,” tambah Dr. Rina.

Mengonsumsi makanan sehat juga berpengaruh besar terhadap kesehatan. Sebisa mungkin, pilih camilan sehat seperti buah-buahan, kacang-kacangan, atau yogurt dibandingkan makanan ringan yang tinggi gula dan lemak. “Makanan sehat dapat memberikan energi yang tahan lama dan menjaga mood tetap baik,” ujarnya.

Melakukan olahraga ringan di tempat kerja, seperti stretching atau yoga, bisa membantu meredakan ketegangan otot. Beberapa perusahaan juga menyediakan fasilitas gym atau kelas olahraga di tempat kerja. “Aktivitas fisik meski hanya sebentar dapat membantu menjaga kebugaran tubuh,” kata pelatih kebugaran, Andi.

Jangan lupa untuk menjaga kualitas tidur. Tidur yang cukup sangat berpengaruh pada kesehatan fisik dan mental. Usahakan untuk tidur 7-8 jam setiap malam. “Tidur yang baik dapat meningkatkan daya ingat dan konsentrasi saat bekerja,” tutup Dr. Rina.

Dengan menerapkan trik-trik sederhana ini, diharapkan setiap orang dapat menjaga kesehatan meski dalam kesibukan bekerja. Kesehatan yang baik akan mendukung produktivitas dan kualitas hidup yang lebih baik.