Selama bulan puasa, banyak orang merasa lebih mudah mengantuk, terutama di siang hari. Hal ini bisa cukup mengganggu, apalagi bagi mereka yang harus bekerja atau belajar. Beberapa orang percaya bahwa makan nasi saat sahur bisa menyebabkan kantuk, sehingga mereka memilih makanan lain. Namun, sebenarnya nasi bukanlah penyebab utama munculnya rasa kantuk.
Menurut dr. Gaga Irawan Nugraha, SpGK, faktor utama yang menyebabkan kantuk saat puasa adalah kurangnya waktu tidur. Selama Ramadan, jam tidur biasanya berkurang karena harus bangun lebih awal untuk sahur. Banyak orang yang langsung beraktivitas setelah sahur tanpa tidur lagi, sehingga tubuh merasa lebih lelah di siang hari.
Untuk mengurangi rasa kantuk saat puasa, dr. Gaga menyarankan agar waktu tidur diatur dengan lebih baik. Tidur lebih awal dapat membantu tubuh mendapatkan istirahat yang cukup sebelum sahur, sehingga keesokan harinya tetap segar dan tidak mudah mengantuk. Selain itu, ada beberapa cara lain yang bisa dilakukan agar puasa tetap lancar dan tubuh tetap bugar. Salah satunya adalah dengan berolahraga ringan setelah berbuka puasa, mengonsumsi makanan bergizi saat sahur, serta menjaga suhu ruangan agar tetap nyaman saat tidur.
Dengan pola tidur yang teratur dan asupan makanan yang seimbang, tubuh bisa tetap fit selama berpuasa. Dengan begitu, puasa bisa dijalani dengan lebih nyaman tanpa rasa lemas dan kantuk yang berlebihan.
