Pada 21 Oktober 2024, ahli kesehatan memperingatkan pentingnya menjaga kesehatan mata, terutama untuk mengurangi risiko katarak seiring bertambahnya usia. Katarak merupakan kondisi di mana lensa mata menjadi keruh, yang dapat mempengaruhi penglihatan secara signifikan. Berikut adalah lima tips yang dapat membantu menekan risiko katarak di usia tua.
Pertama, konsumsi makanan bergizi sangat penting. Diet yang kaya akan vitamin C, vitamin E, dan beta-karoten dapat membantu melindungi mata dari kerusakan oksidatif. Makanan seperti wortel, sayuran hijau, dan buah-buahan citrus sangat dianjurkan untuk menjaga kesehatan mata. Nutrisi yang baik tidak hanya berkontribusi pada kesehatan umum tetapi juga pada kesehatan mata.
Kedua, lindungi mata dari sinar UV. Paparan sinar ultraviolet dari matahari dapat meningkatkan risiko katarak. Oleh karena itu, sangat disarankan untuk memakai kacamata hitam yang dapat memblokir 100% sinar UVA dan UVB saat berada di luar ruangan. Ini adalah langkah sederhana yang dapat memberikan perlindungan ekstra bagi mata.
Ketiga, hindari merokok dan konsumsi alkohol. Kebiasaan buruk ini tidak hanya berdampak negatif pada kesehatan secara keseluruhan tetapi juga dapat meningkatkan risiko katarak. Menghentikan merokok dan mengurangi konsumsi alkohol dapat menjadi langkah signifikan dalam menjaga kesehatan mata.
Keempat, lakukan pemeriksaan mata secara rutin. Pemeriksaan mata secara berkala dapat membantu mendeteksi masalah sejak dini. Dengan demikian, pengobatan atau pencegahan dapat dilakukan lebih awal. Ahli mata dapat memberikan saran yang tepat berdasarkan kondisi individu.
Terakhir, jaga kesehatan secara keseluruhan. Melakukan aktivitas fisik secara teratur, mengelola stres, dan menjaga berat badan yang sehat juga berkontribusi pada kesehatan mata. Gaya hidup yang seimbang dapat membantu menurunkan risiko berbagai penyakit, termasuk katarak.
Dengan menerapkan tips-tips ini, diharapkan individu dapat mengurangi risiko katarak dan mempertahankan penglihatan yang baik di usia tua. Menjaga kesehatan mata merupakan bagian penting dari kualitas hidup yang lebih baik seiring bertambahnya usia.