Tag: Refluks Asam

Cara Alami Menurunkan Asam Lambung Tanpa Obat

Saat asam lambung naik, seseorang sering kali merasakan sensasi mulas dan panas di dada akibat kandungan asam yang naik ke tenggorokan. Kondisi ini, jika dibiarkan, bisa berkembang menjadi gastroesophageal reflux disease (GERD). Namun, ada beberapa cara alami yang bisa membantu menurunkan asam lambung tanpa perlu mengandalkan obat-obatan.

Salah satu cara efektif adalah dengan makan dalam porsi kecil dan lebih sering. Harvard Health Publishing menyarankan agar perut tidak terisi penuh untuk mencegah naiknya asam lambung. Selain itu, menghindari makanan tertentu seperti makanan berlemak, pedas, tomat, bawang, kopi, teh, dan alkohol juga penting untuk mengurangi risiko asam lambung naik. Hindari pula rokok dan minuman bersoda, karena keduanya dapat memicu peningkatan asam lambung.

Selain itu, menjaga tubuh tetap tegak setelah makan juga sangat dianjurkan. Posisi berdiri atau duduk tegak dapat membantu asam lambung tetap berada di perut. Untuk yang memiliki berat badan berlebih, menurunkan berat badan dapat mengurangi tekanan pada otot sfingter esofagus yang berfungsi mencegah asam naik ke kerongkongan. Tidur dengan posisi tubuh bagian atas lebih tinggi juga bisa membantu mencegah refluks asam.

Beberapa bahan alami seperti pisang, jahe, jus lemon, jus nanas, dan air kelapa juga dikenal memiliki manfaat dalam menurunkan asam lambung. Pisang berfungsi sebagai antasida alami, jahe dapat meredakan peradangan pada esofagus, dan jus lemon serta jus nanas membantu menetralkan asam lambung. Air kelapa memiliki enzim alami yang membantu melancarkan pencernaan dan meredakan ketidaknyamanan akibat refluks asam.

Tersiksa Maag Saat Malam? Coba 3 Cara Alami Ini Biar Tidur Nyenyak Tanpa Nyeri

Sakit maag yang kambuh di malam hari bisa sangat mengganggu, bukan hanya menimbulkan rasa nyeri dan panas di ulu hati, tetapi juga mengacaukan kualitas tidur. Kondisi ini sering terjadi ketika seseorang berbaring, dan asam lambung naik ke kerongkongan, memicu sensasi terbakar di dada yang bisa membuat seseorang terjaga semalaman. Hal ini tak hanya menyebabkan rasa tidak nyaman, tapi juga bisa membuat tubuh lemas, pusing, dan lesu keesokan harinya. Dilansir dari Hindustan Times pada Senin (1/4), dr. Saurabh Sethi, seorang ahli gastroenterologi, membagikan tiga cara alami yang dapat dilakukan untuk mencegah maag di malam hari agar tidur bisa lebih tenang dan berkualitas.

Salah satu metode yang dianjurkan adalah tidur dengan posisi miring ke kiri. Berdasarkan penelitian, posisi ini dianggap paling efektif dalam mengurangi refluks asam karena membuat letak lambung berada di bawah kerongkongan, sehingga mencegah asam naik. Selain itu, konsumsi biji adas juga bisa membantu. Biji ini mengandung senyawa alami bernama anethole yang dikenal mampu menetralkan asam lambung dan meredakan gangguan pencernaan. Cara terakhir adalah meninggikan posisi kepala atau tubuh saat tidur. Dengan mengangkat alas kasur atau menggunakan bantal yang lebih tinggi, gaya gravitasi akan membantu mencegah asam lambung naik ke atas. Meski tampak sederhana, langkah-langkah ini dapat memberikan perbedaan besar terhadap kenyamanan tidur dan kesehatan lambung secara keseluruhan.